久坐、低頭、高壓族群的3小時肩頸舒緩課
每天坐辦公室8-10小時，
肩頸緊、頭重重、肩膀卡卡、
越按越硬？
其實很多不舒服，
來自頸部與肩膀筋膜長期緊繃，
只要學會正確的鬆解技巧，
自己也能讓肩頸慢慢恢復輕鬆。
適合對象：
- 香港上班族
- 每天使用電腦超過6小時
- 長時間低頭滑手機
- 肩膀僵硬容易痠痛
- 頸部轉動卡卡
- 容易緊張、壓力大
- 常覺得頭重、肩膀很沉
課程特色：
- 不是按摩別人
- 而是教你
- 如何自己找到真正緊繃的位置
- 一層一層鬆開肩頸筋膜，讓肌肉恢復柔軟與彈性。
- 結合理論與大量實作，回家就能每天照顧自己。
「不是教你用力按壓，而是透過筋膜鬆解、呼吸調節與芳香療法，溫和釋放肩頸累積的張力，讓身體從肌肉、筋膜到神經系統都慢慢回到放鬆的狀態。」
三小時課程安排：
- 第一單元（45分鐘）
- 為什麼香港人肩頸總是那麼硬？
- 久坐造成哪些肌肉失衡
- 頭前傾姿勢解析
- 壓力如何影響肩頸肌肉
- 呼吸與肩頸僵硬的關係
- 常見肩頸疼痛原因
- 第二單元（60分鐘）
- 頸部筋膜精細鬆解
實際操作
✓ 頸部筋膜滑動技巧
學會安全找到每一條容易緊繃的肌肉。
✓肩膀筋膜鬆解
讓肩膀真正打開，
改善圓肩與駝背
讓肩頸不只是鬆，
連情緒也一起放鬆。
學員將學會
✅ 找到肩頸真正緊繃的位置
✅ 正確鬆解肌肉，不是越按越痛
✅ 減少肩頸僵硬與疲勞感
✅ 提升肩膀活動度
✅ 放鬆因工作壓力造成的身體緊繃
✅ 建立每天10分鐘的肩頸保養習慣
香砌學堂特色
✨ 簡單易學：手法直覺，零基礎也能上手
✨ 不費力氣：輕鬆舒壓不傷手
✨ 無場地限制：在家、辦公室都能用
✨ 自我照護：學會鬆自己，不再仰賴他人
✨ 贈送專屬按摩油：獨家植物配方，效果加乘！
📅 日期：2026年9月12日 (星期六)
🕖 時間：14:30 – 17:30
🔥 9月5日前報名及付款早鳥優惠 HK$1,490
原價 HK$1,680
🎁 加送專屬精華油｜價值HK$500
💰組合A ︰同時報讀 <頭療筋膜放鬆> & <手部鬆筋> & <肩頸筋膜鬆解> & <關節保養> & <艾草槌槌棒>
課程費用 HKD︰$8,700
早鳥優惠︰$7,100
課程費用 HKD︰$3,360
早鳥優惠︰$2,900
課程費用 HKD︰$3,660
早鳥優惠︰$3,000
